"On parempi ratkoa ongelmia tunti viikossa kirkkaasti, kuin kaikenaikaa sumeasti!"

Kognitiivisen lyhytterapian ajatuksena on, että ajatukset ja tunteet liittyvät toisiinsa. Muokkaamalla ajatuksia joustavaanpaan suuntaan myös tunnekokemus voi muuttua. Lyhytterapia on aktiivista muutostyöskentelyä. Lyhytterapiassa käytän erilaisia kotitehtäviä, jotka auttavat työskentelyssä eteenpäin. 

Menneisyyden selvittämättömät, tiedostamattomatkin ongelmat ja jännitteet voivat oirehtia nykyhetkessä monin tavoin. Terapiassa oppii tunnistamaan, säätelemään ja sietämään paremmin tunteitaan ja reaktioitaan. Näin myös itsetuntemus lisääntyy. Terapian tavoitteena on lisätä  oivalluksia tunteisiinsa ja ongelmiinsa, ja tätä kautta lisätä elämänhallintaa ja hyvinvointia. 

Kognitiivisessa lyhytterapiassa tarkastelemme tunteiden, ajatusten ja toiminnan yhteyttä. Jos tunteita on vaikea tunnistaa harjoittelemme tunteiden tunnistamista ja sitä, että mitä tunteen takana on. Voimme käyttää myös tunnelukkoja apuna selvittämään mistä tietyt toiminnat ja tunteet saattavat olla peräisin. Tunnelukot syntyvät lapsuudessa haitallisten kokemusten ja sisäisten mallejen kautta. 

 Lyhytterapia on nopeasti saavutettavaa, voimaannuttavaa ja tehokas terapiamuoto. Erityisen hyvin lyhytterapia sopii masennus- ja ahdistustiloihin, tunne-elämän käsittelyyn, elämänkriiseihin ja oman suunnan löytämiseen. 

Lyhytterapiaan pääset nopeasti ja ilman lähetettä. Terapiaan voi siis tulla kuka vaan helposti ja matalalla kynnyksellä, kun tarvitset apua elämän solmukohtiin. 

Kognitiivinen lyhytterapia ei ole KELA-korvattavaa, vaan terapiaan pääset ilaman lähetettä. Lyhytterapiasta ei kirjata mitään tietojärjestelmiin

Mikä ongelma sinun on seuraavaksi ratkaistava voidaksesi paremmin?"

Lyhytterapiakoulutus on kaksivuotinen ammatillinen lisäkoulutus sosiaali-ja terveysalan ammattilaisille. Koulutus antaa valmiudet toimia kognitiivisena lyhytterapeuttina. Sekä samalla olen suorittanut psykoterapeuttiset valmiudet.

Kognitiivinen pariterapia